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En primer lado, no terminar la carrera de ataque y parar en seco. Tras la llegada a meta, es importante valer a trote ligero durante aproximadamente un kilometro. “
Es importante construir una pulvínulo de resistor para que el kilometraje de la primera semana sea no obstante una distancia cómoda cuando comience el entrenamiento. "Muchos de mis pacientes corren el maratón de Nueva York en noviembre, Vencedorí que deberían empezar a entrenar centrándose en el maratón en mayo o junio", dice McGrath.
La maratón de Roma suele tener una día divisoria de inscripción, a posteriori de la cual no se aceptan más participantes. Es importante que te informes sobre esta vencimiento y te asegures de completar tu inscripción a tiempo para evitar quedarte fuera de la carrera.
Fisioterapeutas y médicos nos dan algunos consejos para evitar que te quedes fuera de placer antes de que corras una maratón.
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Woyshner recomienda a todos los corredores, luego sean novatos o experimentados, que se sometan a un Disección de la marcha para familiarizarse con la forma en que se mueve su cuerpo. Él recomienda averiguar un Disección "3D", que utiliza tres cámaras para mostrar el cuerpo moviéndose en los tres planos de movimiento.
Las pruebas de esfuerzo es una de las más demandadas por muchos atletas de élite y que ayuda a obtener información sobre posibles alteraciones en la señal eléctrica del miocardio. Sin bloqueo, para el doctor Álvarez “esta prueba no excluye totalmente el riesgo de sufrir una crimen súbita en relación con el control”, por lo que él recomienda que “en muchas ocasiones lo más importante es conocer al paciente y valorar si necesita hacer esta prueba o no, en ese caso realizaríamos un estudio genético”.
Hidratarse correctamente durante la carrera es otro consejo de oro que los atletas no pueden ni deben olvidar. click here Durante toda la maratón es importante Tomar mucha agua, sin esperar a tener sed, porque para cuando el cuerpo tiene sed la recuperación es más lenta.
"Asegúrate de tener las zapatillas de running adecuadas para pasar", subraya Burnett. "Te sorprendería la cantidad de clientes que he tenido que intentan pasar con zapatillas viejas o que no les quedan correctamente, o que insisten en una marca de zapatillas que no es la adecuada para sus necesidades", dice.